Asana LAB: Virabhadrasana I - mocna podstawa i funkcjonalna lekkość pozycji

Przetestujesz różne długości i szerokości rozkroku, ustawienie tylnej stopy oraz wariant z uniesioną piętą. Przygotujesz psoas, mięsień prosty uda, miednicę, klatkę piersiową i barki, a następnie zbudujesz siłę w przejściach pomiędzy niskim i wysokim wykrokiem. Blok wykorzystasz jako bodziec sensoryczny dla przedniej nogi, a w reteście sprawdzisz, która podstawa daje Ci jednocześnie stabilność, przestrzeń dla miednicy i wyprost osiowy.