W tej lekcji skupimy się na otwarciu bioder, ale także ich równowadze. Przeprowadzę Cię przez rozluźnienie, rozciągnięcie i wzmocnienie zarówno przywodzicieli jak i pośladków. Przywodziciele należą do mięśni składowych taśmy głębokiej przedniej. Pośladki - do taśmy bocznej. Przydadzą się: piłeczka - może być taka do tenisa, roler bez wypustek lub wałek do ciasta owinięty kocem, butelka napełniona wodą, bloki do jogi lub grube książki, skarpetki do ślizgania się lub poduszki ślizgające.