Uniwersalna sekwencja, którą możesz wykorzystać zarówno w rozgrzewce, jak i jako przygotowanie do pozycji takich jak Ustrasana. Opiera się na naprzemienności ruchów kręgosłupa i bioder: zgięcia i wyprostu, dzięki czemu buduje mobilność, kontrolę i płynne przejścia między pozycjami. To proste flow, które możesz modyfikować i rozwijać w zależności od celu zajęć.