W tej lekcji omówię pracę z mięśniem biodrowo-lędźwiowym i pokażę, jak budować sekwencję z targetem, zarówno samodzielnie, jak i w połączeniu z peak pose, jaką jest Ustrasana. Zobacz, jak wykorzystać anatomię, oddech, wzmacnianie antagonistów i różne warianty ruchu, aby świadomie prowadzić praktykę wokół jednego wybranego kierunku.