W tej lekcji omówię pracę z mięśniem gruszkowatym i jego rolę w funkcjonowaniu bioder, stawów krzyżowo-biodrowych oraz dna miednicy. Pokażę, jak napięcia w tej niewielkiej, ale kluczowej strukturze mogą wpływać na całe ciało - od ograniczeń w rotacji biodra, po dolegliwości przypominające rwę kulszową. Zobaczysz, jak budować sekwencję w oparciu o teorię tendencji napięciowych: od rozluźnienia i rozciągania mięśni tonicznych, po wzmacnianie struktur fazowych i przywracanie równowagi w obrębie stawu biodrowego. To podejście pomoże Ci lepiej rozumieć zależności w ciele i świadomie dobierać asany, nie tylko pod kątem zakresu, ale przede wszystkim funkcji i jakości ruchu.